| Pinjekjerner | Kalorier | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| i 100 gram produkt | 675 | 14 | 68.5 | 13.2 |
| i 10 gram produkt | 67.5 | 1.4 | 6.9 | 1.3 |
| i 25 gram produkt | 168.8 | 3.5 | 17.1 | 3.3 |
| i 50 gram produkt | 337.5 | 7 | 34.3 | 6.6 |
| i 250 gram produkt | 1687.5 | 35 | 171.3 | 33 |
| i 1 kilo produkt | 6750 | 140 | 685 | 132 |
Pinjekjerner er en nøttaktig frø som kommer fra furukonglen. Disse små, men kraftige frøene er fulle av smak og ernæringsstoffer som legger til et ekstra element til dine favorittmåltider. Med en rik smak som ligner på nøtter og en skarp, men delikat konsistens, er pinjekjerner en av de beste kildene til essensielle fettsyrer og protein, og en sunnere kilde til kalorier enn andre snacks og desserter.
Pinjekjerner er også en av de beste kildene til kostfiber, hvilket er svært viktig for å opprettholde en sunn fordøyelse. Selv om de er små i størrelse, inneholder de en betydelig mengde vitaminer og mineraler, inkludert vitamin E, kobber, magnesium og fosfor. Disse næringsstoffene hjelper til med å styrke immunsystemet, øke energinivået og forbedre hudens helse.
Disse deilige frøene kan brukes på en rekke måter, enten det er som en ingrediens i salater og tilbehør, eller som en sunn snackbar. De kan også brukes i baking som en erstatning for andre typer nøtter eller frø, og kan legge til en kremet konsistens til desserter eller smoothies.
Kort sagt, pinjekjerner er en sunn og velsmakende supermat som kan hjelpe deg med å holde deg sunt og full av energi gjennom hele dagen. Prøv å legge dem til dine daglige måltider og opplev fordelene som dette næringsrike frøet kan tilby.
Kalorier, som egentlig kalles kilokalorier (kcal), tilføres kroppen med mat og er helt nødvendige for å opprettholde vitale funksjoner. Forbrenning av kalorier er en kontinuerlig prosess som skjer ikke bare under trening, men også under gange, lesing, daglige aktiviteter og til og med mens du sover. Kalori kommer fra det latinske ordet "calor" som betyr varme.
Spiselig fett er fett som konsumeres av mennesker. De finnes i mange matvarer og er en viktig del av kostholdet. Fett etter opprinnelse deles inn i vegetabilsk (vegetabilsk) og animalsk (animalsk) fett.
Proteiner er byggesteinene i celle- og vevsstrukturer, er en del av kroppsvæsker, støtter blodkoagulasjonsprosessen og gir kroppen energi. Proteiner finnes i matvarer som meieriprodukter, ost, melk, nøtter, egg, kjøtt og korn.
Karbohydrater, eller sukkerarter, kan deles inn i enkle og komplekse. Eksempler på enkle karbohydrater er glukose, fruktose og galaktose. Disse sukkerene er lett fordøyelige og absorberes raskt av kroppen, noe som fører til en rask økning i blodsukkernivået. Eksempler på komplekse karbohydrater er stivelse og fiber som finnes i kornprodukter. Komplekse karbohydrater fordøyes langsommere enn enkle karbohydrater, noe som fører til en gradvis økning i blodsukkernivået