| Bønner, grønne | Kalorier | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| i 100 gram produkt | 23 | 1.7 | 0.1 | 3.9 |
| i 10 gram produkt | 2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| i 25 gram produkt | 5.8 | 0.4 | 0 | 1 |
| i 50 gram produkt | 11.5 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| i 250 gram produkt | 57.5 | 4.3 | 0.3 | 9.8 |
| i 1 kilo produkt | 230 | 17 | 1 | 39 |
"Grønne bønner" - en næringsrik grønnsak for sunn livsstil
Grønne bønner er en av de sunneste, og mest næringsrike grønnsaker man kan spise. De inneholder et bredt spekter av vitaminer og mineraler, og få kalorier per porsjon - perfekt for alle som ønsker å gå ned i vekt.
Bønner er også en utmerket kilde til planteprotein, og har derfor vist seg å være en verdifull ingrediens i vegetariske eller veganske kosthold. De kan til og med redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes.
Grønne bønner er også svært allsidige. De kan brukes i alt fra salater til stuing til supper, og kan til og med grilles eller sauteres for å legge til litt ekstra smak og tekstur.
For å få det meste ut av grønne bønner, bør du velge dem som er friske og faste, og unngå de som ser slappe eller visne ut. Det er også lurt å tilberede dem så enkelt som mulig, for å bevare så mye av deres naturlige næringstoffer som mulig.
I tillegg kan grønne bønner spises rå eller kokt, så det er aldri en unnskyldning for ikke å legge disse sunne og næringsrike grønnsakene til kostholdet ditt. Prøv det i dag og oppdag alle fordelene de har å tilby!
Kalorier, som egentlig kalles kilokalorier (kcal), tilføres kroppen med mat og er helt nødvendige for å opprettholde vitale funksjoner. Forbrenning av kalorier er en kontinuerlig prosess som skjer ikke bare under trening, men også under gange, lesing, daglige aktiviteter og til og med mens du sover. Kalori kommer fra det latinske ordet "calor" som betyr varme.
Spiselig fett er fett som konsumeres av mennesker. De finnes i mange matvarer og er en viktig del av kostholdet. Fett etter opprinnelse deles inn i vegetabilsk (vegetabilsk) og animalsk (animalsk) fett.
Proteiner er byggesteinene i celle- og vevsstrukturer, er en del av kroppsvæsker, støtter blodkoagulasjonsprosessen og gir kroppen energi. Proteiner finnes i matvarer som meieriprodukter, ost, melk, nøtter, egg, kjøtt og korn.
Karbohydrater, eller sukkerarter, kan deles inn i enkle og komplekse. Eksempler på enkle karbohydrater er glukose, fruktose og galaktose. Disse sukkerene er lett fordøyelige og absorberes raskt av kroppen, noe som fører til en rask økning i blodsukkernivået. Eksempler på komplekse karbohydrater er stivelse og fiber som finnes i kornprodukter. Komplekse karbohydrater fordøyes langsommere enn enkle karbohydrater, noe som fører til en gradvis økning i blodsukkernivået