| Bjørnebær | Kalorier | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| i 100 gram produkt | 62 | 1.5 | 0.2 | 16.6 |
| i 10 gram produkt | 6.2 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| i 25 gram produkt | 15.5 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| i 50 gram produkt | 31 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| i 250 gram produkt | 155 | 3.8 | 0.5 | 41.5 |
| i 1 kilo produkt | 620 | 15 | 2 | 166 |
Bjørnebær er en deilig og sunn frukt som finnes i skogene i Norge. Disse bærene er saftige og har en søt smak, som gjør dem til en favoritt blant mange mennesker. Men ikke bare er de deilige, bjørnebær er også en rik kilde til mange viktige næringsstoffer, inkludert fiber, vitaminer og mineraler.
Bjørnebær er en svært næringsrik matvare som har blitt brukt i mange århundrer for å behandle en rekke helseproblemer, inkludert fordøyelsesproblemer, diabetes og hjerte- og karsykdommer. Bærene inneholder også antioksidanter som beskytter cellene våre mot skade fra frie radikaler.
Kalorimessig er bjørnebær et utmerket valg for de som ønsker å gå ned i vekt eller vedlikeholde en sunn vekt. En servering av bær inneholder kun 62 kalorier, i tillegg til 1,5 gram protein, 0,2 gram fett og 16,6 gram karbohydrater. Dette gjør bjørnebær til en flott måte å tilfredsstille søtsuget på uten å bekymre seg for å overskride det daglige kaloriinntaket.
Bjørnebær kan nytes på mange måter, inkludert i smoothies, på havregrøt eller som en sunn snack i løpet av dagen. Uansett hvordan du velger å spise dem, vil de gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å holde seg sunn og frisk. Så neste gang du går en tur i skogen og kommer over bjørnebær, tenk på alle fordelene disse små bærene gir deg og nyt dem med glede!
Kalorier, som egentlig kalles kilokalorier (kcal), tilføres kroppen med mat og er helt nødvendige for å opprettholde vitale funksjoner. Forbrenning av kalorier er en kontinuerlig prosess som skjer ikke bare under trening, men også under gange, lesing, daglige aktiviteter og til og med mens du sover. Kalori kommer fra det latinske ordet "calor" som betyr varme.
Spiselig fett er fett som konsumeres av mennesker. De finnes i mange matvarer og er en viktig del av kostholdet. Fett etter opprinnelse deles inn i vegetabilsk (vegetabilsk) og animalsk (animalsk) fett.
Proteiner er byggesteinene i celle- og vevsstrukturer, er en del av kroppsvæsker, støtter blodkoagulasjonsprosessen og gir kroppen energi. Proteiner finnes i matvarer som meieriprodukter, ost, melk, nøtter, egg, kjøtt og korn.
Karbohydrater, eller sukkerarter, kan deles inn i enkle og komplekse. Eksempler på enkle karbohydrater er glukose, fruktose og galaktose. Disse sukkerene er lett fordøyelige og absorberes raskt av kroppen, noe som fører til en rask økning i blodsukkernivået. Eksempler på komplekse karbohydrater er stivelse og fiber som finnes i kornprodukter. Komplekse karbohydrater fordøyes langsommere enn enkle karbohydrater, noe som fører til en gradvis økning i blodsukkernivået